Cześć,dzięki za odpowiedź,jak jest w miarę dobrze to zostawię taką ilość kcal jak waga po tygodniu nic nie pójdzie to zwiększę o 300kcal,same węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich [...]
2400 na poczatek jeśli chcesz prawdiłow sie rozwijać radze Ci zwiększyć ilośc kcal
Jak orzechy to nie zmiene każde inne będa lepsze, tylko nie solone. 2 majoznem wywal chybha że dajesz do smaku. do śniadania warzywa Jak bedziesz chodził głodny podbijesz ilośc kcal
zdania na temat warzyw sa podzielone ale wiekszosc żródeł mówi ze warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal.
Dieta ściągnięta z jednej ze stron internetowych, kogo chcesz oszukać ? W tym wypadku sam siebie, bo diete (ilosc kcal. i b/t/w) ustalasz indywidualnie, wiemy, ze gotowiec ulatwia sprawe, ale osobiscie polecam ulozyc caly program zywieniowy pod siebie, swoje potrzeby. Pozdrawiam, zajrzyj do podwieszonych, wiele sie nauczysz. Zmieniony przez - [...]
tak po to są odzywki by brac je gdy nie mozna zjesc posiłku lub po to zeby podbic ilosc kcal w diecie
Bardzo dobra dieta na masę! (tak mi się wydaje) Oczywiście jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż ilość kcal przyjmowanych. Ja bym dodał jakiś kefir lub jogurt dla poprawy pracy jelit ;)
To w takim razie, czy taka ilość kcal w takiej postaci wystarczy by utrzymać wagę przez okres wolny od siłowni...
Mają małą ilość kcal a dużą objętość, spowalniają absorpcję składników odżywczych.
Chodzi mi o to, ze zjadam dziennie odpowiednia ilosc kcal, bialka i wegla, ale nie jest tak ze posilki codziennie jem o tej samej porze i nie sa takie same. To jak - moze tak byc?
Rzeczywiście ilość kcal zbliżająca się do godowych ilości. Wyliczenie zapotrzebowania zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem.
Spożywanie surowych może prędzej czy później powodować problemy z układem trawiennym. Szczególnie jak zwiększysz trochę ilość kcal i obfitość posiłków.
Ilośc kcal ok, choć węglowodanami można rotować. W dni treningu te 500g a w dni wolne 400 starczy w zupełności.
Ilośc kcal ok, choć węglowodanami można rotować. W dni treningu te 500g a w dni wolne 400 starczy w zupełności. Rozumiem. A jakie suple bys doradzil np Bcaa, czy nie potrzebne i micha i dobra regeneracja wystarczy ?
trzeba dobrze dobrać dietę - odpowiednia ilość kcal, dobre ćwiczenia które pomogą w spalaniu tkanki tluszczowej no i oczywiscie wazne jest regularne cwiczenie i trzymanie sie diety
poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.
To fakt że w 15 minut idzie zjeść obiad i po sprawie, ale ja nie myślę jeść jak jaki bezdomny, mi wystarczy wypić to szybko, zaoszczędzić sporo czasu, a dostarczyć podobną ilośc kcal i wartości odżywczych...
Bierz tak, abys dziennie dostarczyl odpowiednia ilosc kcal, białka, wegli i tluszczy. Nie mozemy Ci pomoc, gdyz nie znamy twojej diety i nie wiemy o ktorej porze nie mozesz dostarczyc odpowiednich skladnikow.
Wiem jaki wypas :P Chodziło mi tutaj o ilość Kcal spożywanych w ciągu dnia, dlatego podałem te uwagi :)
Zdecydowanie. Zaczynasz, jak sam wyliczyłeś z zerowego bilansu kalorycznego. Obserwuj więc obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie i na ich podstawie prawdopodobnie trzeba będzie zwiększyć ilość kcal. Oczywiście o ile obwody nie będą szły w górę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
